Bosé chodenie/behanie


Čo sa môžete dozvedieť: 

V tomto článku sa zamyslíme nad tým, prečo nám dlhodobo chýba fyzické spojenie so zemou, čím prichádzame o mnohé pôžitky. Napríklad o pôžitok z chodenia naboso, alebo pre náročnejších - bosé behanie. Plus, dozviete sa, prečo je dôležitá regenerácia po akejkoľvek fyzickej aktivite.


 

Prečo naboso?

V dnešnom uponáhľanom svete zabúdame na to najdôležitejšie. Byť v intenzívnejšom prepojení s prírodou. Zabudli sme sa zastaviť a aspoň na malý okamih sa tešiť z okolia, ktoré nás obklopuje, ktoré posilňuje naše sebavedomie, vitalitu a tiež schopnosť empatie.

Dotyk bosého chodidla na trávu je jedinečný pocit. A nielen to. Byť naboso má veľký prínos pre ľudský organizmus. Po bosej chôdzi či behaní naboso sa lepšie spí, harmonizuje sa tep, odbúrava sa stres a celkovo, posilňuje sa imunita.

Je známe, že najviac nervových zakončení na ľudskom tele sa nachádza na chodidlách a rukách. Obuv by mala naše chodidlá chrániť, ale paradoxne, práve obuv vie urobiť veľa škody. Častokrát deformuje tvar chodidiel a vie byť zdrojom rôznych kožných ochorení.

Môžete sa inšpirovať aj deťmi. Tie vedia, čo je správne. Behajú v jednom kuse naboso. Chodia po špičkách chodidiel, skáču, tancujú... Ich prirodzená intuícia im hovorí, čo majú robiť. Nanešťastie, vekom tento návyk strácajú.

 

Ako nato?

Začnite sa spájať s prírodou. Nájdite si vhodné prostredie, kde sa budete cítiť bezpečne. Napríklad trávnatú časť vo vlastnej záhrade, či miesto v parku, alebo lese. Ideálna je aj pláž. Dlhá prechádzka či beh naboso na pobreží, k tomu chodidlá osviežované jemnými dotykmi mora či oceánu, patrí pre mnohých ľudí už medzi návykové pôžitky.

 

Ak máte vybrané vhodné miesto, potom už nie je na čo čakať. Momentálne ročné obdobie k takej zmene ideálne prispieva. A aby sme vás ešte viac posmelili, zhrnuli sme 3 fakty, ktoré pohyb naboso prináša:

1. Spojenie bosých chodidiel so zemou upokojuje. Vyvoláva radosť a šťastie. Môže liečiť. Ako je to možné? Množstvo nervových zakončení na ľudskom tele sa nachádza na chodidlách. A naša myseľ je predsa tou najlepšou lekárňou na svete.

2. Pri chodení, behaní či šantení naboso dopadajú na zem ako prvé brušká chodidiel, ktoré okamžite vysielajú do miechy a mozgu signály o sile dopadu a šmyku. Obuv toto dôležité prepojenie tlmí. Opakované prudké dopady v topánkach predstavujú záťaž pre naše kotníky, kolená i svaly na nohách.

3. Chodenie a behanie naboso nás núti nielen k pohybu v prírode, ale pomáha i nášmu dýchaniu. Spojením chôdze naboso a správneho dýchania môžeme liečiť samých seba.

 

Regenerácia a chôdza naboso

Existujú 2 typy regenerácie po cvičení. Okamžité (krátkodobé) zotavenie po tréningu a dlhodobé zotavenie. 

My by sme dnes chceli upriamiť pozornosť na krátkodobé zotavenie, ktoré nastáva bezprostredne po tréningu, či po akejkoľvek inej aktivite. Môže ísť o aktívne zotavenie, čo je vlastne cvičenie s nízkou záťažou, alebo strečing. Strečing - naťahovacie cvičenia alebo joga pomáhajú regenerácii svalov. K tomu môžete pridať chodenie naboso a tiež rôzne cviky na unavené nohy, napríklad ohýbanie prstov na nohách, alebo v ľahu môžete s natiahnutou špičkou krúžiť nohou v členku a podobne. Ideálna je v týchto mesiacoch regenerácia v exteriéry, kedy si môžete naplno vychutnať prepojenie s prírodnou.

 


Čo ste sa mohli dozvedieť: 

Bosá chôdza či beh naboso stimuluje akupresúrne body, ktoré podporujú správnu funkciu orgánov. Zároveň sa dráždia nervové receptory, ktoré v bežnej obuvi zostávajú nečinné. Pohyb naboso je vhodný spôsob pre posilnenie imunity. Takýto návrat k prírode sa môže prejaviť na väčšej psychickej vyrovnanosti a zvýšenej odolnosti voči stresu.

Potrebujete viac inšpirácie pre zlepšenie vášho zdravia? Z našej analýzy DNA4fit sa dozviete dôležité odporúčania pre rýchlu regeneráciu vášho tela, ktoré  môžu mať priaznivý dopad na vaše telo i myseľ.

O Vašej genetickej predispozícii sa dozviete v analýze BODY4FIT+


 

Použité referencie:

Bosé běhání, Kompletní průvodce světem bosého běhání 

Autori: Michael Sandler a Jessica Lee

BODY4fit+ Nutrigenetická analýza

 

dna
Zdielať